Results, or just a beginning..?

Taas aika vierähti ihan huomaamatta, mutta nyt on aika ottaa itseäni niskasta kiinni ja oikeasti kirjoittaa useammin. Koko ajan tulee lisää asioita joista kovasti tahtoisin kirjoittaa, eikä viitsi aina sitten kaikkea yhteen tekstiin laittaa. Tästä eteenpäin aion jakaa hieman yksityiskohtaisemmin esimerkiksi asioita päivän treenistä, päivän aterioista ja aion myös jakaa kanssanne reseptejä joita kokeilen, muuntelen tai keksin, terveellisiä reseptejä tietty!
And again time was just flying and I didint notice anything, but now its time to get a grip of myself and really start writing more. I have so many things in my head I would like to write about, but I cant just put everything into one text all the time. From now on I am going to share more details about the days workout, meals and I will also share some recipes I am trying, fixing or making up! Healthy of course!

Aloitetaan nyt suoraan niistä kehitys kuvista joita lupasin, eli olen tehnyt kuvapareja vertailun vuoksi, ensimmäiset kuvat ovat pareja joissa vasen kuva on huhtikuun puolesta välistä ja oikea toukokuun puolesta välistä, eli kehitysaika on kuukausi.
Lets just start from the progress pictures I promised, I have done picture couples, first pictures are couple where left picture is from mid April and right picture is from mid May so the progress time has been one month. 

Ja nää seuraavat kuvat onkin sitten hauskaa katsottavaa, eli vasen kuva on otettu tammikuun 2013 puolessa välissä ja oikealla oleva kuva on nuo samat  jotka on siis otettu toukokuun puolessa välissä. Joten kehitys aika on 4 kuukautta.
And these next pictures, are funny to watch left one was taken in mid January 2013 and the right pictures are the same ones used above so taken in mid May. So Progress time is 4 months.

2 viikkoa ennen synnytystä, puoli vuotta ennen yllä olevia kuvia.
2 weeks before labour, six months before the picture above.

Näiden jälkeen on vielä kuva siitä kuinka suuri olin juuri ennen synnytystä marraskuun lopussa.
After these its good to add picture of how big I was just before the labour in end of November.

Numeroina muutos tammikuun puolesta välistä toukokuun puoleen väliin on ollut seuraava: n.13kg, vyötäröltä 15cm, lantiolta 8cm. Ja muutos marraskuusta: 23kg, vyötäröltä n.55cm ja lantiolta varmaan miljoona!
The change in numbers from mid January is: about 13kg, waist 15cm and hips 8cm. And the change since November: 23kg, waist about 55cm and hips probably about million!!

Tähän on päästy kovalla työllä, terveellinen ruokavalio ja paljon treeniä. Ruokavalioon on kuulunut paljon kanaa, kalaa ja lihaa sekä kasviksi, erityisesti vihreitä kasviksi. Monivilja ja kokojyvä tuotteita joista saa kuituja ja esim siemeniä ja pähkinöitä joista saa hyviä rasvoja. Eikä yhtään sokeria, en osta kaupasta mitään tarkistamatta ensin onko siinä sokereita, monet vetävät mysliä aamupalaksi ajatellen että se on terveellistä mutta kurkatkaapa joskus paketin kylkeä ja katsokaa mitä se ruoka sisältää mitä kehoonne pistätte.

Salilla on aina pakko vähän pullistella.
At the gym I just must do some posing.

Treenin kannalta voin sanoa että parasta kiinteytykseen ja painonpudotukseen on ollut salitreeni isoilla painoilla ja siihen päälle aerobista tietysti, näitä kumpaakin on ollut kuusi kertaa viikossa. Pilatesta ja joogaakin on nyt tullut tehtyä.
Aloittaessani prosessin tiesin että haluan kasvattaa lihasta, saada voimaa ja pudottaa painoa samaan aikaan, jotkut sanovat että se on mahdotonta, mikään ei ole mahdotonta jos siitä ei itse sitä tee. Ei nyt juuri ole edessä papereita joihin olen kirjoitellut ylös painoja joita olen käyttänyt, mutta voisin sanoa että teen vähintään tupla määrällä painoja liikkeet nyt, verrattuna tammikuuhun. Ja tammikuussa tein vain kolmea sarjaa ja 8-10 toistoa, kun tällä hetkellä teen jopa 6 sarjaa ja 10-15 toistoa. Eli onko se mahdotonta?

Yritin katsella vatsalihaksia kotona.
Tried to see a bit of my abbs at home.

 It has taken lot of hard work to get to this, healthy diet and lot of training. Diet includes a lot of chicken, fish and meat also vegetables, especially the green ones. Multigrain and wholemeal things for fibers and seeds and nuts for good fats. No sugar, I dont buy anything from the shop without checking if it has sugar in it, many people eat muesli for breakfast thinking that its healthy but check the side of the box first and check what you are putting into your body.
About training I can say that the best thing for toning and weight los has been gym, lifting with big weights and on top of that cardio of course, each one I have been doing six times a week. Pilates and joga I have been doing also a bit now. 
When I started I decided I want to get more muscles, more power and loose weight at the same time, some people say its impossible, nothing is impossible if you dont make it to be. I dont have the paper tight in front of me where I have all the weights up I hav ebeen using, but I could say that compared to the weights in January I am using double amount of weights now. And in January I use to do just 3 sets and about 8-10 reps, and now I am doing 5-6 sets and 10-15 reps. So is it impossible?

Pitäis ehkä hommata uudet rullikset? Nää on äidin ikivanhat, mut toimii.
Should maybe buy new ones? These are mums old ones, they will do..

Tällä viikolla taas vähän muuttui ohjelmat, oon lisännyt taas lisää aerobista treeneihin. Eli aamuisin ennenkuin pikkumies herää olen lähtenyt lenkille. Kahtena aamuna nyt peräkkäin on ollut rullaluistelua, ja ai että pakarat tykkää!! Aerobisen päälle tietty on käyty salilla kuus kertaa viikossa.
This week I changed my program a bit and started doing even more cardio. Every morning before lilman wakes up I have gone for a run or something. Two last days I have been doing rollerblading and oh my go my bum likes it! And then of course gym six times every week.

Pikku kurkkaus mun tän hetken salitreeneihin.
Ma: Rinta ja syvät keskivartalon lihakset
Ti: Jalat/Peppu ja Vatsat
Ke: Olkapäät ja ojentajat
To: Selkä ja Vatsat
Pe: Jalat/Peppu
La: Hauis, käsivarret ja Vatsa rääkki.
Tällä hetkellä mun tarkoitus on polttaa mahdollisimman paljon rasvaa, joten teen 5-6 sarjaa ja 10-15 toistoa liikkeistä riippuen. Pepulle annan kunnolla kyytiä isoilla painoilla sillä sitä en tahdo yhtään pienemmäksi vaan sinne tahdon lisää massaa, eli sinne tehdään vähän toistoja ja vain muutamia sarjoja liikkeestä riippuen.
Tiny peak into my this moments gym training
Mon: Chest and deep core
Tue: Legs/Bum and abs
Wed: Shoulders and triceps
Thu: Back and abs
Fri: Legs and Bum
Sat: Biceps, forearms and super abs
This moment I am trying to burn as much fat as possible, so I am doing 5-6 sets and 10-15 reps depending on the exercise. For my bum I am using just big weights and not that many reps or sets, I dont want it to get smaller, just more mass now!

Sunnuntaisin on edelleen pidetty lepopäivä, vaan kävelylenkkiä Leon ja rattaiden kanssa. Sunnuntaisin myös syödään aina enemmän rasvoja sekä hiilareita, Cheat Day siis, polttoainetta tulevalle viikolle. Nyt tosin hääjuhla lähestyy joten jää Cheat Dayt hyvin minimaalisiksi.  Mutta ne on myös hyvin tärkeitä. Viikko sitten sunnuntaina oltiin mun äidin takapihalla grillaamassa ja pikku Leokin pääsi ensimmäistä kertaa koskettamaan nurmikkoa, ja nythän Leo sitten onkin kunnon kesä mies ja haluaa koko ajan meidän takapihalle.

Leo istumassa nurtsilla ekaa kertaa
Leo sitting on a grass for first time

Sundays are rest days, just walks with Leo and his stroller. Sunday is also a Ccheat Day, we eat more fats and carbs, som efuel for the coming week. The wedding party is getting closet though so my Cheat Days are not so much of cheating anymore. But they are still really important, Week ago on Sunday we were at my mums backyard having a little barbecue and Leo got to touch the grass first time, now he is a proper little summer man and wants to go outside all the time. 


Palailen pian asiaan reseptejen ja treeni juttujen kera, kunhan saan noi pari reseptiä kirjotettua ylös. Mulla kun on tapana vaan tehdä vähän miten sattuu noita herkkuja muistamatta mitä ja kuinka paljon käytin!
I will get back to business soon with some recipes and training things, when I just get the recipes on paper. I usually just make all the yummy stuff how I feel like and cant remember later what and how much I used. 

Huomenna on JALKA JA PEPPU PÄIVÄ! JESSSSSS. En malttas odottaa millään.. Mutta kaipa se täytyy kohta mennä nukkumaan ja keräämään voimia huomiseen.
Tomorrow its LEG AND BUM DAY!! YEAHHH. I just cant wait. But I think I have to go to sleep soon and charge my batteries for tomorrow.

Have a nice end of the week.. Act like ladies, train like beasts!